お家の中で簡単エクササイズ!目指せ一ヶ月でマイナス3キロ!

肌を露出する季節になると体の脂肪が気になります。ダイエットは始めようと思った時がまさにスタートするタイミングです。ダイエットと言うと辛い食事制限と過酷な運動をしなければいけないと考えがちですが、ずっと厳しい生活を続けようとするとほとんどの方が途中で断念する結果となってしまいます。ダイエットを確実に成功させるためには、あまり厳しい内容を考えすぎず、続けられることを長期的にやることが大切です。一ヶ月でマイナス3キロを目指すぐらいがちょうど良いでしょう。ダイエット中は食事を抜いたり一つのものを食べ続けるようなことはやめましょう。毎日低カロリーなメニューを考え、炭水化物や嗜好品は控えめにして下さい。更に家にいる時間に簡単なエクササイズを加えるとリバウンドしにくい体作りをすることができます。家でするエクササイズは筋トレを行うことをおすすめしますが、腕立てや腹筋はきついイメージがあります。筋トレは負荷の加え方次第で女性でも続けやすくなります。腕立てができないなら膝を床につけた状態で行ったり、腹筋を行う際脚を曲げた上体で軽く上半身をあげる程度でも十分効果があります。毎日続けることが大切ですのでできる範囲で簡単なエクササイズを加えましょう。